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엽산은 비타민 B9의 일종으로, 세포 분열과 성장에 필수적인 영양소입니다. 엽산은 임산부에게 특히 중요하며, 태아의 뇌와 신경관의 발달을 돕습니다. 엽산은 또한 심장병, 뇌졸중, 암, 치매 등의 위험을 줄이는 것으로 알려져 있습니다.

엽산은 녹색잎채소, 콩류, 곡물, 과일, 야채 등에 많이 함유되어 있습니다. 엽산은 음식을 통해 섭취하는 것이 가장 좋지만, 엽산이 부족한 경우 영양제를 섭취할 수도 있습니다.

엽산의 효능은 다음과 같습니다.

• 태아의 뇌와 신경관의 발달을 돕습니다.
• 심장병, 뇌졸중, 암, 치매 등의 위험을 줄입니다.
• 혈액순환을 개선합니다.
• 빈혈을 예방합니다.
• 우울증을 예방합니다.
• 피로를 줄입니다.
• 체중 조절에 도움이 됩니다.

엽산은 우리 몸에 매우 중요한 영양소입니다. 엽산이 부족하면 다양한 질병에 걸릴 수 있으므로, 엽산이 풍부한 음식을 섭취하거나 영양제를 섭취하는 것이 좋습니다.