칼슘영양제 가성비좋은 인기제품 브랜드 사면좋아요

칼슘은 우리 몸에 가장 많은 양으로 존재하는 미네랄로, 뼈와 치아를 형성하고, 신경과 근육의 기능을 유지하는 데 필수적인 역할을 합니다. 또한, 칼슘은 혈액 응고, 세포 분열, 호르몬 분비 등 다양한 생리 기능에 관여합니다.

칼슘의 하루 권장 섭취량은 성인 남성 1,000mg, 성인 여성 900mg입니다. 칼슘은 음식을 통해 섭취할 수 있지만, 한국인의 칼슘 섭취량은 권장 섭취량에 미치지 못하는 경우가 많습니다. 따라서 칼슘 부족을 예방하기 위해 칼슘 영양제를 섭취하는 것이 좋습니다.

칼슘 영양제는 다양한 종류가 있습니다. 가장 일반적인 칼슘 영양제는 탄산칼슘, 구연산칼슘, 마그네슘과 함께 칼슘을 함유하는 칼슘마그네슘, 칼슘과 비타민D를 함께 함유하는 칼슘D입니다.

탄산칼슘은 가장 저렴한 칼슘 영양제이지만, 흡수율이 낮습니다. 구연산칼슘은 흡수율이 높지만, 위장장애를 유발할 수 있습니다. 칼슘마그네슘은 칼슘과 마그네슘을 함께 함유하고 있어 흡수율을 높이고, 위장장애를 예방할 수 있습니다. 칼슘D는 칼슘과 비타민D를 함께 함유하고 있어 칼슘의 흡수를 돕고, 골다공증 예방에 도움이 됩니다.

칼슘 영양제를 선택할 때는 자신의 나이, 성별, 건강 상태 등을 고려하여 선택하는 것이 좋습니다. 또한, 칼슘 영양제는 과다 섭취하면 신장 결석을 유발할 수 있으므로, 하루 권장 섭취량을 지키는 것이 중요합니다.